ダイエットにおすすめのローファットダイエットとは？　ローファット徹底解説

こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です。

ダイエットをしたいけど正しいダイエット方法が知りたい方って多いかと思います。

本日は数あるダイエット方法でも一番オーソドックスで誰でも取り入れることができるローファットダイエットについて解説していきます。

最後までお読みいただければローファットダイエットの基本が身につき、明日から実践できるようになるので是非最後までお読みください！

ローファットとは

ローファットダイエットとは、３大栄養素の一つ脂質をなるべく抑えた食事をする減量方法です。

脂質は３大栄養素の中でも一番カロリーが高く、取り過ぎは脂肪に繋がりやすい栄養素です。

ローファットはカロリー摂取量が抑えられるため、摂取カロリーを抑えることが可能です。体重が緩やかに減少していくので、リバウンドしにくいのが特徴です。

しかし、脂質は私たちの身体に欠かせない栄養素でもありますが、カロリーが高いのが難点です。

その摂取量を抑える事で、身体に適度に脂質を入れながら体重を減らしていく事を目的としています。バランス良いお食事でダイエットしたい、糖質をなるべく食べたい人におすすめのダイエットになります。

ローファットダイエットのメリット

・身体のエネルギー源を確保できる

・緩やかな結果が期待できる

・栄養素の管理が簡単

・食費・経費がケトジェニックダイエットよりかからない

ローファットダイエットは、身体のエネルギー源となる炭水化物がしっかり摂取できるため、筋肉が落ちにくいのが最大のメリットです。筋肉を育てたい人、除脂肪ダイエットをしたい人は、脂肪を落としながら筋肉を増やすことも可能です。

ローファットダイエットは、食事の管理が楽な点も特徴です。一方、例えば糖質制限の場合は、甘いもの・ご飯や麺類などの炭水化物のほか、カボチャ・レンコンといった野菜から調味料まで、糖質が多く含まれている食材すべてに気を配る必要があります。

それに比べると、ローファットダイエットは避けるべき食事がわかりやすいので、長続きもしやすいです。

短期集中ダイエットとは異なり、脂質だけを減らすため体重はゆっくりと減っていきます。リバウンドしにくくなるほか、急激なダイエットで体調を崩す事もありません。長期間痩せやすく太にくい身体を作ることを考えている方にもおすすめのダイエットです。

また、脂質がたっぷりと含まれる食材は値段が高い傾向にあります。こういった食材は避けるダイエット法なので、金銭的な負担が減り、食費の軽減にも役立つでしょう。

ローファットダイエットで気をつけたいこと

ローファットダイエットで気をつけたいことは脂質の減らしすぎです。

脂質はホルモンを作る大切な栄養素です。身体に悪い脂質はなるべく摂りたくないですが、身体に必要な脂質（オメガ３、オメガ6）は積極的に摂取しましょう。

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
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2021年12月8日