週一でダイエットを促進させる1日の過ごし方

皆さん、こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です！

本日はダイエットを促進させる1日の過ごし方をご紹介します！

＜意図的に痩せるタイミングを作る！＞

ダイエットを始めてヘルシーな食事に変えたりカロリー制限を設けてみたり。

様々な方法がありますが数週間や１ヶ月で頭打ちになる方が多いのではないでしょうか。

そんな頭打ちを打破する流れを以下ご紹介します！

１、一週間の中でも特に活動量の多い日に実践する

２、炭水化物のタイミングを限定する

３、活動量（消費カロリー）の多い日中はタンパク質が中心

一週間の中で特に活動量の多い日はダイエットを促進させる絶好のチャンスです！！

筋トレや有酸素運動をするタイミングが夜の場合、朝から夕方にかけての栄養摂取はタンパク質&良質な脂質がメインです！

ここではあえて日中の炭水化物はカットしダイエット促進効果を最大限まで引き上げましょう！！

そして筋トレや有酸素運動後の食事で炭水化物を多めに入れていきましょう！！

特に筋トレは身体の中の炭水化物を沢山使うため、筋トレ後の炭水化物補給は脂肪になりにくいです！！

＜まとめ＞

１、活動量の多い日中はタンパク質&良質な脂質で過ごしダイエット効果を最大限まで上げる

２、筋トレ、有酸素後の食事で多めに炭水化物を入れる。←脂肪になりにくいタイミング

1日の中で痩せるタイミング、筋肉を育てるタイミングをはっきりさせるイメージですね！！

まずは一週間に1日程度で実践するのがおすすめです！！

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