ダイエット中にオススメの食べ物!!

こんにちは！　BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です。

ダイエット中にも手軽に美味しいものが食べたい！！そんな時！！！！

ダイエット中に最適なオススメの食べ物と言ったらお刺身です！

魚にはオメガ３という良質な脂質やビタミンミネラルなどが豊富に含まれています。

加熱したり味付けをせずお刺身で食べることで余分な糖質や必要な栄養素を逃すことなく取り入れることができます。

手軽にスーパーで買えたり居酒屋や外食中でも食べることができるのでとてもオススメです。

魚には糖質がほとんど無く良質な脂質とたんぱく質を効率よく取ることができます。

代表的なお刺身といえば、、、

サーモン　100gあたり/132kcal

たんぱく質22.5g 脂質4.5g 糖質0.1g

シミやシワ、肌トラブル防止に役立ち美肌効果も期待できます。

アスタキサンチンという脂肪燃焼効果もある成分が入っているのでダイエットには最適です。

マグロ    100gあたり/125kcal

たんぱく質26g 脂質1.4g 糖質0.1g

マグロの赤身は高たんぱく低脂質で低カロリーです。

トロや脂の多い部分は良質な脂質がたっぷりのためカロリーを抑えたい日は赤身、脂質を摂りたい日は脂身の部分を

食べわけるといいですね。

カツオ　100gあたり/84kcal

たんぱく質15.3g 脂質0.3g 糖質3.6g

カツオは魚の中でも貧血対策に欠かせない鉄分やビタミンが豊富に含まれています。

新陳代謝を促してくれるビタミン成分や、むくみを緩和するカリウムなども豊富に含まれているので、ダイエット

美容効果も期待できます。

是非、手軽に食べれるお刺身ダイエット試してみてください!!

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
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2021年1月9日