ダイエット中でも食べれるおやつ！！

皆さん、こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です！！

本日はダイエット中にオススメの太りにくいおやつを紹介したいと思います。

オリゴ糖チョコレート

オリゴ糖チョコレートは砂糖をオリゴ糖に変えて作られたチョコレートです。

オリゴ糖は糖として吸収されない為、砂糖よりもカロリーや糖質も低いです。

しかし、オリゴ糖と書いてあるだけで人工甘味料が使われているチョコレートもあるので注意です。

高カカオチョコレート

高カカオチョコレートはカカオの含有率が７０%以上のチョコレートのことです。

一般的なチョコレートはカカオ含有率が３０〜５０%程度で、砂糖やミルクなどを配合することで甘さを出しています。

高カカオチョコレートは砂糖やミルクなどの量が少ない分甘さは控えめです。

代謝UP効果や、便秘解消の効果もあります。

食べ過ぎはカロリーオーバーになるので注意です。

ヨーグルト

ヨーグルトを食べて腸内環境をよくすることで代謝UP、むくみ改善などたくさんの効果があります。

糖質の低い無糖ヨーグルトがオススメです。

最初から砂糖が入っているものではなく、甘みが足りない場合はハチミツをかけるなど調節して食べてみてください。

ナッツ

食物繊維とミネラルが豊富で良質な脂質を摂ることができます。

美肌効果にも期待ができます。

カロリーが高いので食べ過ぎは注意が必要です。

１日７粒〜１０粒を目安に食べましょう。

干し芋

食物繊維が豊富で腹持ちが良いため、オススメです。

持ち歩きもしやすく手軽に食べられます。

ですが、少ない量でも糖質が多いため食べ過ぎには注意が必要です。

食べるときの注意として

一度にたくさん食べないことです。

小分けにして少しずつ食べるようにしましょう。

ダイエット中にどうしても甘いものが欲しくなった時は、ぜひ食べてみてください。

ストレスフリーにダイエットをしましょう！！

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2022年1月21日