【ダイエット中の1日のお食事で意識すること　五反田で女性におすすめのパーソナルジム】

皆さん、こんにちは！

BEYOND五反田店です！

本日はダイエット中の1日のお食事で意識することを解説していきます！

朝昼夜で意識することが異なるので今までなんとなく食べていた方やダイエットがうまくいかない方は是非参考にしてみてください！

朝

寝てる間に栄養素を取れないので1日で1番身体が枯渇している状態です。

なのでここで糖質を抜いたり、栄養を入れられないと体は低血糖状態になります。

低血糖状態は血糖値の乱高下を招きやすくなり身体の不調を招いたり、脂肪を溜め込みやすくなります。

三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)をしっかり取りましょう！お魚定食などは理想の朝ごはんと言えますね！

昼

昼ごはんのテーマは血糖値を上げすぎないことが大切です。

ついついお昼に外食などでボリュームのあるご飯を食べて血糖値を上げすぎてしまうと、血糖値の回復が夜までに間に合わず、乱高下が続いてしまいます。

血糖値を上げないためにも食物繊維を意識したお食事を意識してみてください！

夜

夜は寝るだけの方が多いかと思います。脂肪を溜め込む細胞も夜に活発になるので高カロリーなお食事は避けましょう。

ただ、糖質の完全カットはNGです！糖質を取らないと寝ている間、夜間低血糖になり睡眠の質が落ちてしまいます。

さつまいも、干し芋などGI値が上がらない糖質をしっかり取りましょう！

EYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分

2022/03/23