ダイエットを成功する為に大事なこと！

みなさん、こんにちは！！BEYONDGYM五反田店です。

ダイエットをする上でストレスはNGです。

睡眠不足は成長ホルモンが減少し、脂肪分解がとどこおる上に食欲が促進されて摂取カロリーが増加します。

運動量をあげれば筋肉が増強され、基礎代謝が向上します。

基礎代謝が上がると消費カロリーが増えるので肥満を予防できます。

食事も大事ですが、食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると体型維持に必要な筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちないためにもトレーニングはとても大事です。

健康維持、肥満予防→有酸素運動（ランニング、ウォーキング）

心肺機能、持久力の向上→無酸素運動（筋トレ、ダッシュ）

食事ではカロリーを気にしすぎるとかえってストレスになる為、モチベーションが落ち着いたときにダイエット目標設定をすると良いです。

朝食、昼食を抜いた上で1日の生活の終わりの夕食でカロリーオーバーしてないからとたくさん食べると

摂取したカロリーが消費されず脂肪として蓄積されてしまうのでNGです。

欠食は過食や血糖値の急上昇につながるので、朝、昼、夜の順にカロリー調整するのが良いです。

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店
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2022/04/07