＜効率の良いタンパク質摂取＞

皆さん、こんにちは！！

BEYOND五反田店です！

痩せたい方や筋肉を付けたい方、タンパク質の摂取方法は間違っていませんか？？

体内で吸収できるタンパク質の量は限られています。

正しい方法と摂取量でタンパク質を補っていきましょう。

~正しいタンパク質の摂取タイミング~

１、4~5時間に一回（理想）

タンパク質は身体の中で消化吸収lされ数時間経つとタンパク質の薄まった状態になってしまいます。

基本的にタンパク質は身体の中で濃い状態を保ちたいので４~５時間置きのタンパク質摂取がベストです！

２、３食にしっかりタンパク質を入れる

仕事の都合上、上記の摂取方法を実践できない方は多いと思います。

そんな方は、1日３食の中でしっかりタンパク質を補いましょう！

目安の摂取量としては20g入れるようにしましょう！！

肉や魚は素材100g当たりタンパク質が約20gです！

注意点として一回あたりのタンパク質摂取が多くなりすぎないようにしましょう！

消化吸収が追いつかなく腸内環境が荒れる可能性大です！！

一回あたり40gを越してくると消化不良を起こしますので気をつけましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
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2022/04/17