タンパク質の種類と違い

みなさん、こんにちは！BEYOND五反田店です。

トレーニング後はタンパク質を補給することが大事と良く言いますが、植物性のタンパク質と動物性のタンパク質でどっちを取れば良いか迷うことありませんか？

それぞれのタンパク質の特徴を見比べていきましょう。

動物性タンパク質は筋肥大に効果的です。アミノ酸スコアが高いので必須アミノ酸を多く含んでいます。吸収速度も早いのが魅力です。

植物性タンパク質はダイエットに効果的です。アミノ酸スコアはそれほど高く無いですが脂質は低く、ゆっくり吸収されるので腹持ちも良いです。

結論としてはトレーニング後や運動後に素早くたんぱく質を補給するのであれば、動物性タンパク質、一食置き換えダイエットや寝る前にゆっくりたんぱく質を吸収するのであれば植物性タンパク質を摂るのがおすすめです。

どちらか片一方に偏るのではなく、両方満遍なく取れると尚良いです。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2022/05/27