豆腐を食べるメリット

みなさん、こんにちは！BEYOND　五反田店です！

本日は豆腐について

豆腐は冷奴でそのまま食べたり、お味噌汁や料理の置き換えなどに使えて毎日でも食事に取り入れることができます。

豆腐の特徴は、低カロリーなのに高たんぱくでダイエットの強い味方です！！

また、イソフラボンやマグネシウムなど美容や健康に役立つ栄養素も多く含まれているので積極的に取り入れて欲しい食材です！

豆腐には、骨の材料となるタンパク質やミネラル、カルシウムなどが含まれています。

妊娠中や授乳中にもカルシウムは多く失われるので豆腐などカルシウムを多く含む食品を上手に取り入れましょう。

他にも、肌のハリをよくする大豆イソフラボンが含まれています。そのため毎日の食事に加えるだけで体内から肌の調子を整えることができます。

大豆イソフラボンは年齢と共に肌の保湿力の低下を助けてくれる効果もあります。

また、細胞の新陳代謝を高める効果もあるため肌の生まれ変わりが促進され、肌が綺麗になる効果も期待できます。

豆腐や大豆製品には肌の調子を整える効果があるため、肌の調子が気になる方や老化が気になる方は毎日の食習慣に加えてみると良いかもしれません。

豆腐の原料となる大豆にはオリゴ糖という食物繊維の一種も含まれています。

豆腐は大豆の加工品ですので、大豆と比べるとオリゴ糖は減ってしまいますが、続けて摂取することにより腸内環境が整います。

そしてマグネシウムも豊富に含まれているため、腸の働きを活性化するので便秘の改善にも効果があります！

このようにたくさんの健康効果がある豆腐ですが、ヘルシーだからと言ってどれだけ食べても良いわけではありません。

どんなものでも過剰に摂取すればかえって体に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。

豆腐に含まれるイソフラボンは適度に摂取すれば美容効果がありますが、とり過ぎるとホルモンバランスが乱れるためとりすぎには注意です。

ダイエットとしている方にも豆腐はピッタリの食材ですが、だからといって豆腐ばかり食べているとアミノ酸のバランスが偏ってしまいます。

バランスを整えるためにも肉や魚などの動物性タンパク質もしっかりとることを心がけてみましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2022/06/12