お腹の脂肪を効率よく落とす

みなさん、こんにちは！

BEYOND　五反田店です！

本日はお腹の脂肪を効率よく落とす方法についてです。

腹部の脂肪の特徴

内臓脂肪

内臓脂肪は内臓周りにつく脂肪で、お腹がポッコリとなる男性に多くみられる特徴です。

内臓脂肪が蓄積されると生活習慣病のリスクが大きくなります。

有酸素運動などのダイエットでは内臓脂肪が先に使われるので落とすのは比較的簡単です。

皮下脂肪

皮下脂肪は、下腹部や腰回り、お尻や太ももなどの下半身につく女性に多くみられる特徴です。

ダイエットなどでは内臓脂肪から落ちていくので長期間継続するとようやく皮下脂肪も落ちてきます。

効果をあげるために・・

臀部、大腿に筋肉をつける

臀部、大腿は体の中で最も筋肉の多い部分です。筋肉はエネルギー消費が大きいので筋肉があると基礎代謝も上がります。

よって体全体の脂肪が燃えやすくなります。

女性の場合細い脚に憧れがあるとは思いますが脚の筋力が落ちると結果的に体脂肪が増えることになります。

女性ホルモンの影響

生理前約10日間は皮下脂肪を溜め込もうとするホルモンが働きます。この期間には効果も出にくく、食べ過ぎにも注意が必要です。

生理後約10日間にダイエットを始める方が効果的です。

良質な脂質を摂る

オリーブオイルなどの植物油、青魚に含まれるEPA・DHAなどが良質な脂質です。

血液循環をよくしたり、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があり、体脂肪が減らすのに役立ちます。

肉やバターなどの脂質は控えて良質な脂質を摂るようにしましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda. 

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/06/21