【筋肉痛への対処法〜大崎駅から徒歩10分の位置にあるパーソナルジム〜】

皆様こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

本日は、筋トレをすることで起こる筋肉痛の対処法をお伝えいたします！

まず、筋肉痛には大きく二つの種類がございます。

・即発性筋痛
運動の直後や早い人は運動の直後から起きる筋肉痛です。
激しい運動による負荷がかかりその緊張状態が続くことで起きやすくなります。

・遅発性筋痛
運動後数時間〜数日で起きる筋肉痛です。
多くの方はこちらの筋肉痛が多いかと思われます。
主に筋肉が伸びる瞬間の負荷が大きい程起きやすくなります。

筋肉痛を早く抜くためのポイント

・バランスの良い栄養補給
三大栄養素はもちろん、ビタミンB1やビタミンD、カルシウム、アスパラギン酸、亜鉛なども摂れるとより良いです。

・血流の促進
ストレッチやお風呂に浸かるなどして血流を良くすることで筋肉痛は抜けやすくなります。
数日経っても抜けない場合は軽い負荷で同じ動きをしてあげることで血流が促進されますのでお勧めです！

筋肉痛を起こして筋トレをやり切ったという達成感を感じましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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大崎駅から徒歩で10分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2022/08/14