秋を先取り！おすすめの秋を熟知しよう！

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

これから夏を終え、秋になってきます。

「秋太り」という言葉があるように10月ごろが1番代謝が低くなるという研究結果があります。

そんな時に注意して欲しいのが食事です。

筋トレしている方、ダイエットしている方に使える秋の味覚を紹介します！

一つ目は「サンマ」です。

サンマは高タンパク質、良質な脂質を含む食材で筋肥大、ダイエットに最適な食材です。

ですが、やや脂質の量が高めになるので食べ過ぎには注意です！

カルシウムやビタミンDも含まれているので血中カルシウム濃度を高めることにもつながり、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に働貸せる作用があります

二つ目は「秋鮭」です。

鮭は秋が旬で産卵のために海から川に戻ってくる魚でしっかりとした身と脂を蓄えてとても美味しくなってます。

鮭も高タンパク質、良質な脂質を含む食材で筋肥大、ダイエットにとても最適な食材です。

アスタキサンチンが含まれ抗酸化作用、筋肉疲労回復作用があり筋トレ後の食事にも最適です。

三つ目は「柿」です。

柿は高炭水化物、低脂質で筋肥大に最適で、太りづらい旬の食材です。

干し柿は水分が抜けてより炭水化物の密度が高いので、筋肥大を狙うのであれば「干し柿」を、ダイエットが優先であれば普通の「柿」がオススメです！

柿はビタミンCが豊富で抗酸化作用を持ちます。

また干し柿はカロテンの量が増え、より抗酸化作用をもった食材となります。

四つ目は「梨」です。

なしは高炭水化物で低脂質で筋肥大に最適で、太りづらい旬のフルーツです。

梨にはソルビトールが多く含まれており、整腸作用や解熱効果もある食材です。

これから一年間を通して1番太りやすいと言われている10月が到来しますが、10月が訪れる前に以上のことを念頭におき、自分の理想の体に近づけるようにフィットネスしていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2022/08/26