筋トレ前のエネルギー補給

筋トレを行う前は何か栄養を入れていますでしょうか。

筋トレに限らずスポーツ全般栄養不足では良いパフォーマンスは発揮できません。

特に筋トレを行う場合はどんな栄養素を入れるかで効果が大きく変わります！！

・炭水化物メインでの補給

限界の重さ（例：ベンチプレス一回）でない限りトレーニング中に使われるエネルギー源は主に筋肉内に含まれる炭水化物となります！

その為筋肉内の炭水化物が不足した状態で筋トレを行うと明らかに回数が落ちることがあります。

回数が落ちる、回数が伸びない＝負荷が弱い、になるので筋トレ効果を期待することが厳しくなります。

・オススメの炭水化物補給方法

最低でもトレーニングの２~３時間前までに補給するようにしましょう！

直前の補給になると消化吸収の段階ですので気分が悪くなる場合があります。

どうしても直前になる場合はカロリーありのスポーツドリンクを飲みながらトレーニングすることをオススメします！！

ダイエット中でもトレーニング前はしっかり補給したうえで強度を上げていきましょう！💪

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2022/08/30