対ストレスホルモン！

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

日々の生活の中で、必ず抱えてしまうストレス。

皆さんは溜め込んでないですか？

ストレスを感じるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌し、うつ病、不眠症などの精神疾患、生活習慣病などのストレス関連疾患の一因となることが分かってきています。

それではコルチゾールの分泌を抑える方法をいくつか紹介させていただきます！

⒈運動をする

キツすぎず、長時間続くような運動をしましょう。
運動の前後はコルチゾール値が高くなリます。
しかし、これは一時的な反応で、長期的にはストレスの軽減に効果的です。
定期的に適度な運動をするのが良いですね。

⒉睡眠の質を高める

寝不足や、睡眠の質が低いとコルチゾール値が高くなります。
睡眠の質を高めるため、夜はカフェインやPC等の光をできるだけ避けて早めに就寝しましょう！

⒊楽しむ！

そのままの意味です！
友人や恋人、家族と一緒に思いっきり楽しみましょう！

⒋食生活を見直す

糖分の過剰摂取はコルチゾール値を高めてしまいます。
高カカオチョコレートや、紅茶、緑茶などはコルチゾールの分泌を抑える効果がありますので積極的に摂取しましょう！

ストレスは溜め込まず、以上の事柄で吐き出してしまいましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2022/09/17