油の種類「オメガ」とは

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

3大栄養素の中の一つに脂質がありますが、主に固形の脂と液体状の油に分けることができます。

その液体状の油の種類の中で「オメガ３・６・９」と、おおよそ3種類に分類することがあります。

今回はこの「オメガ３・６・９」がどんなものであるのかについて、ご説明させていただきます。

まず、それぞれの種類がどんな働きをするのかについてです。

オメガ３…体内で合成できない、血液・血管を健康的にする、アレルギー症状を抑える、脂肪燃焼の促進

オメガ６…体内で合成できない、血液・血管を健康的にするが摂りすぎるとコレステロール値の上昇

オメガ９…体内で合成できる、悪玉コレステロール値の減少、抗酸化作用

こういった効果が期待できます。

そして各種類に代表される食材が

オメガ３…アマニ油、えごま油、サバ等の魚介類

オメガ６…ごま油、コーン油、大豆油

オメガ９…オリーブオイル、アーモンドオイル、米油

となっております。

ここで気を付けていただきたいのが、「オメガ６」は摂りすぎると体に悪影響の出やすい油であるということです。

そしてこの油はお菓子や加工食品などに多く使用されており、日常的に摂りすぎになりやすい油となっております。

もちろんどの油も摂りすぎるとカロリーが高くなってしまいますが、特に「オメガ６」を避けるように気を付け、その代わりに「オメガ３」

「オメガ９」を取り入れることを意識するとバランスよく摂取することができます。

ダイエットで避けがちな油ですが、健康的な身体作りのために適切に摂取していきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2023/1/24