筋肉を育てるために意識すること

筋肉を育てるために何か工夫すること！

栄養や休養はもちろんトレーニングをいかに工夫するかで効果は激変します！

・トレーニングの総負荷量を考える

様々な種目がある中で限界まで追い込んでいる方は沢山いらっしゃるかと思います！

追い込むという大前提がある中で実際筋肉に対してどのくらい負荷が掛かっているか考えたことはありますでしょうか。

筋トレの負荷は以下のようにして算出することができます。

重さ（kg）×回数（rep数）＝総負荷量（kg）

※実際の移動距離や稼働時間でより細かく算出することができます！

例：ベンチプレス　50kg×10回＝500kg

みなさんは普段のトレーニングでこの総負荷量は伸ばせていますでしょうか。

重さや回数を少しでも増やせるよう意識していきましょう💪

トレーニングがいまいち伸びない方は一度この計算を行なってみましょう！！

漸進性の原則(トレーニングにおいて非常に大切な要素)に基づき確実にお身体に変化があるはずです！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2023/03/29