無駄なカロリーを減らしてみよう

BEYOND 五反田店は、大崎駅から電車で5分、徒歩で10分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

皆さんこんにちは！BEYOND五反田店です！

食欲を抑える方法

睡眠をとる

睡眠不足だと食欲を増進させるホルモンが増え、食欲を抑制するホルモンが減ると言われております。

十分な睡眠時間を確保しましょう！！

入浴する

お湯に浸かると皮膚の血管が拡張し胃腸の血管が縮小します。

この働きによって胃腸の働きが良くなり、あまり空腹を感じなくなることで食欲を抑えられます。

食事ではよく噛む

普段の1.5〜2倍多く噛むことが大事です。

ゆっくり噛むことで満腹中枢を刺激し、食欲を抑えることが出来ます。

こまめに歯を磨く

食後は必ず歯磨きをしましょう。

空腹感と感じた時、歯を磨くと口内がすっきりしせっかく磨いた歯をまた汚したくないという気持ちになります。

食事の順番を工夫する

血糖値が上昇するとインスリンが大量分泌され、血糖値が急降下するためすぐ満腹感を感じます。

スープや味噌汁→野菜や海藻→肉や魚　大豆製品→ご飯やパン

このように炭水化物を最後に持ってくることで血糖値の上昇を抑えられます。

余計なカロリーを取らないように上記の項目を試してみてください。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

大崎駅から徒歩で10分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2023/07/03