食欲の秋

BEYOND 五反田店は、高輪台駅から徒歩で10分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

９月に突入し、秋の季節がやってきますね！！

秋といえば、「食欲の秋」です。

食べるものが、美味しく感じられてついつい食べ過ぎてしまうことありますね。。

美味しいものを食べても、太らないコツを紹介していきます。

秋はなぜ食欲が湧くのか？

・夏バテからの回復

夏は暑さ対策のため、冷たいものを飲みすぎたり、冷たいものの食べ過ぎなどで胃腸が弱って食欲不振・夏バテになることが多いです。

秋になって体調が回復すると、胃腸の働きも正常になり食欲が戻ってくるのです。

・旬の食材が豊富

秋は豊にも実った野菜や、果物、脂ののった魚など、美味しさのピークを迎える旬の食材が豊富です。食材を見ただけで、以前食べた味の記憶が蘇り食欲が増してくるのです。

・冬に向けての蓄え

寒い冬には、体温を一定に保つためエネルギーが必要です。

そのエネルギー源を確保するために、秋になって肌寒くなると食欲モードにスイッチが入りやすくなります。

秋でも太るのを防ぐコツは？

・旬の食材を味わいながら、野菜や、魚など低カロリーなものを選んでいきましょう。

きのこ類や魚を積極的に摂るようにしましょう。

・調理するときはなるべく油を使わずに、茹でる、焼く、蒸すなどの調理方法を心がけましょう。

野菜などをを大きめにカットして、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを予防することもできます。

・食べる順番を変えてみよう

食事をすることで血糖値が急上昇します。

糖の吸収を遅くする食物繊維を多く含む野菜を先に摂り、魚や肉などのタンパク質を摂った後で、最後に糖質を多く含むご飯などの炭水化物を食べ、血糖値を緩やかに上昇させることができます。

選ぶ食材や、食べ方、食べる順番を意識して秋の味覚を満喫しましょう。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2023/09/4