風邪予防に効果的な栄養素

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

季節の変わり目で、体調を崩す方が増えてきています。

体調を崩さないように、風邪予防する食事を紹介していきます。

風邪を引く理由として、偏食や偏って食生活をしていると、栄養不足が起こり、免疫力が低下して風邪にかかりやすくなります。

そのため、まずはバランスの取れた食事を毎日意識してとれるといいです！

~風邪予防に効果的な栄養素~

・タンパク質（免疫力を高め、体力をつける）

魚　肉　卵　大豆製品

・風邪予防に効果的な栄養素

カボチャ　にんじん　ほうれん草　レバーなど

・ビタミンC

小松菜　ブロッコリー　キウイ　みかん等

・カプサイシン

しょうが　唐辛子

・アリシン

ニンニク　ねぎ

（新陳代謝を促進させ、体の機能を正常にして殺菌力がある）

~風邪にかかってしまった場合~

①水分補給

野菜スープ　牛乳　ヨーグルト

②カロリーが高く消化しやすい食事をとる

卵　豆腐など

③ビタミンをたっぷり摂取

野菜や果物

④油の多い料理は消化しにくいので避ける

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 

AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2023/09/30