【ダイエット中の停滞期について〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今回は「ダイエット中の停滞期」についてお話しさせていただきます！

ダイエットを長期間されたことがある方の中で、どうしても体重が下がらなくなってしまった、という体験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか？

もしかしたらそれは停滞期と呼ばれる状態かもしれません。

そこで今回は、停滞期になる理由とその解決方法についてお話しさせていただきたいと思います。

まず停滞期になる理由ですが、少ないカロリーで生活を続けていると、身体は生命維持のためにホメオスタシス（生命恒常性）と呼ばれる反応を起こします。

これは、日常的に少ないカロリーで過ごしているため、その限られたエネルギーで生活ができるように体温や代謝を下げることで、いつもどおりの生活を送れるように調整する機能です。

ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーですが、この状態が続くと身体が飢餓状態（危険な状態）なのではないかと認識するため、セーブモードに突入してしまうというわけです。

なので、今まで同じカロリーで体重が落ち続けていたのに、最近しばらく体重が落ちてこない、という状態の時はもしかしたらこういった状態になってしまっているかもしれません。

そして、その解決方法としては短い期間で極端にカロリーを上げる、最近ではよく聞くいわゆる「チートデイ」を設ける必要があるかもしれません。

このチートデイ、なんでも食べていいのかと言われるとそういうわけでもなく、なるべく炭水化物を増やすことで総カロリーを稼げるようにすることをお勧めします。

とはいえ、この停滞期の見極めは意外と難しく、おおよその目安としては2週間体重が変わらなかったら、もう少しカロリーを下げるかチートデイを設けるかという選択肢が出てくることとなります。

この見極めですが、楽な方を選んで必要のない「チートデイ」を設けることにも繋がるので、自分以外の人に決めてもらうことをお勧めしますよ！

最短距離でダイエットして、今年の夏を迎えていきましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

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2024/3/20