【🍵温活が鍵🍵！〜五反田駅から3分の食べながらダイエットできるジム〜】

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND五反田店は五反田駅から徒歩３分の位置にございます！

本日は体質改善方である、温活についてお話させていただきます。

温活とは、

体を温めて体温をアップし、体の中から不調を改善することです。

低体温は不調のもと

日本人の平均体温は36.89℃ですが、近年は35℃台の低体温の人が男女ともに増えています。

低体温の原因には、筋肉量の低下、自律神経の乱れ、偏った生活習慣などがあり、

放置しておくと、肩こりやむくみ、生理不順、免疫力の低下、基礎代謝の低下などが起こります。

温活で体質改善を

温活は、自らの力で体を温められるよう体質を改善する活動のこと。

体温が上がると、基礎代謝量も向上して太りにくくなる効果もあります。

体の芯からから温める

温活は、体を冷やさないようにするとともに、生活習慣の改善も重要です。

①湯船に浸かる

シャワーだけですまさずに、湯船に30分程度浸かって体の芯から温めます。

②適度な筋トレで下半身の筋肉強化

筋肉量が増えると基礎代謝も高まります。

筋肉の7割は下半身に集中しているので、スクワットなどで太ももや臀部を鍛えることが効果的です。

③ストレスと睡眠不足を解消する

過度なストレスや寝不足などを改善し、自律神経のバランスを整えます。

積極的に摂りたい食品

唐辛子、生姜、チョコレート、ココア、発酵食品(チーズ、納豆、キムチ、味噌など)

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！.

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五反田駅から徒歩3分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3

AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/05/03